Часникові курячі тако з часником рецепт
Курячі тако з часником
Цей рецепт перейшов до мене від моєї бабусі. Сподіваюся, вам сподобається так само, як моїм рідним і близьким! За бажанням додавайте будь-яку додаткову кількість чого завгодно. Обов’язково додайте сіль і перець!
Опубліковано 19 лютого 2020 року
Додати фото 7
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 столова ложка оливкової олії
- 4 зубчики часнику, подрібнені
- 1 фунт курячих вирізок, нарізаних кубиками
- ½ цибулини, нарізаної кубиками
- ½ червоного болгарського перцю, нарізаного кубиками
- ½ (15 унцій) банки чорної квасолі, промитої та відцідженої
- ¼ склянки подрібненої свіжої кінзи або за смаком
- ½ склянки грубої сальси
- 4 великі борошняні коржі або за потребою
- ¼ склянки подрібненої мексиканської сирної суміші або за смаком
Приготування
- Нагріти оливкову олію в сковороді на середньо-сильному вогні; обсмажити часник до появи аромату, приблизно 1 хвилину. Додати курку; готувати і помішувати, поки курка не перестане бути рожевою в центрі, від 5 до 7 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 515 | Калорії |
| 15g | Жир |
| 57g | Вуглеводи |
| 37g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 515 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 15г | 20% |
| Насичені жири 5г | 24% |
| Холестерин 73 мг | 24% |
| Натрій 1032мг | 45% |
| Всього вуглеводів 57г | 21% |
| Харчові волокна 8г | 27% |
| Загальний цукор 4г | |
| Білок 37г | |
| Вітамін С 25 мг | 125% |
| Кальцій 211мг | 16% |
| Залізо 5мг | 27% |
| Калій 685мг | 15% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. […]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
Source: allrecipes.com