Чилі швидкого приготування
Чилі швидкого приготування
Всього за 30 хвилин ви можете побалувати себе нашим рецептом супу швидкого приготування “Чилі”. Яловичий фарш делікатно змішується зі спеціями, квасолею та овочами для швидкого та ситного перекусу.
Опубліковано 15 січня 2016 року
Додати фото 1
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ½ фунта яловичого фаршу
- ¾ склянки нарізаної цибулі
- ½ чайної ложки часнику, подрібненого
- 1 (14,5 унції) банка цілих помідорів без шкірки, без рідини і нарізаних
- 1 склянка води
- 1 (5,6 унції) упаковка Knorr® Fiesta Sides™ – Рис по-іспанськи
- 2 чайні ложки порошку чилі
- ½ чайної ложки меленого кмину (за бажанням)
- 1 склянка червоної квасолі, промитої та відцідженої
Приготування
- Готувати яловичий фарш, цибулю та часник у 12-дюймовій сковороді на середньо-сильному вогні, періодично помішуючи, 5 хвилин або до зарум’янювання; злити воду. Додайте помідори, воду, рис Knorr® Fiesta Sides™ – Іспанський рис, порошок чилі та кмин і доведіть до кипіння. Зменшити вогонь до мінімуму і варити, періодично помішуючи, 10 хвилин або поки рис не стане м’яким. Всипати квасолю і прогріти до готовності. За бажанням посипати блюдо подрібненим сиром Чеддер і кукурудзяними кексами.
МІКРОХВИЛЬОВА ПІЧ:
Помістіть яловичий фарш, цибулю та часник у мікрохвильову піч на 1-1/2 чверті, безпечну для мікрохвильової печі, без кришки, на високій температурі на 5 хвилин або поки яловичий фарш майже не буде готовий, перемішавши один раз; злийте воду. Додайте помідори, воду, гарнір Knorr(R) Fiesta Sides(TM) – іспанський рис, порошок чилі та кмин. Мікрохвильова піч 10 хвилин або поки рис не стане м’яким. Перемішати з квасолею. Викласти зверху, як описано вище. Дати постояти під кришкою 5 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 343 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 28g | Вуглеводи |
| 17g | Білок |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 343 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 10г | 13% |
| Насичені жири 3г | 17% |
| Холестерин 34 мг | 11% |
| Натрій 323мг | 14% |
| Всього вуглеводів 28г | 10% |
| Харчові волокна 11г | 38% |
| Загальний цукор 4г | |
| Білок 17г | |
| Вітамін С 13мг | 63% |
| Кальцій 71мг | 5% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 353 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com