Цільнозернові бананові млинці рецепт
Цільнозернові бананові млинці
Спробувавши і підкоригувавши кілька різних рецептів млинців, я дуже задоволена цим рецептом. Овес додає млинцям текстури, банани роблять їх солодкими, а мигдальне борошно додає білка та ніжної хрусткої скоринки. Мої діти обожнюють ці млинці суботнім ранком, а я завжди переконуюсь, що залишаю трохи для себе! Подавати теплими з кленовим сиропом.
Опубліковано 16 червня 2020 р.
Додати фото 12
Загальний час приготування
3 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ¾ склянки цільнозернового борошна
- ¼ склянки мигдалевого борошна
- ¼ склянки старомодного вівса
- 2 чайні ложки розпушувача
- ¼ чайної ложки солі
- 1 яйце, збите
- 1 склянка молока
- 1 стиглий банан, пюре
- 1 столова ложка ріпакової олії
Приготування
- Розігріти сковороду до 375 градусів за Фаренгейтом (190 градусів за Цельсієм).
Примітка кухаря:
Якщо ви не додаєте банан або сироп, додайте 1-3 чайні ложки цукру до сухих інгредієнтів, за смаком.
Харчова цінність (на порцію)
| 305 | Калорії |
| 11g | Жир |
| 43g | Вуглеводи |
| 14g | Білок |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 3 | |
| Калорії 305 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 11 г | 14% |
| Насичені жири 2г | 11% |
| Холестерин 61мг | 20% |
| Натрій 576 мг | 25% |
| Всього вуглеводів 43г | 16% |
| Харчові волокна 5г | 19% |
| Всього цукрів 9г | |
| Білок 14г | |
| Вітамін С 4 мг | 18% |
| Кальцій 339мг | 26% |
| Залізо 3мг | 17% |
| Калій 561мг | 12% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com