Цільнозернові бананово-вівсяні кекси рецепт
Цільнозернові бананово-вівсяні кекси
Відносно корисні вівсяні кекси з цільнозернового борошна! Вологі та смачні!
Опубліковано 19 червня 2020 р.
Додати фото 4
Загальний час:
12 кексів
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 склянка вівсяних пластівців
- ¾ склянки цільнозернового борошна
- ¾ склянки борошна грубого помелу
- ¼ склянки білого цукру
- 2 чайні ложки розпушувача
- 1 чайна ложка харчової соди
- ½ чайної ложки солі
- ½ чайної ложки меленої кориці або більше за смаком
- ¼ чайної ложки меленого мускатного горіха або більше за смаком
- 2 яйця
- ¾ склянки молока
- ⅓ склянки рослинної олії
- ¼ склянки коричневого цукру в упаковці
- ½ чайної ложки ванільного екстракту
- 3 екстра-стиглих банана, пюре
- 1 склянка волоських горіхів, подрібнених за допомогою качалки
Приготування
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Вистелити форму для кексів паперовими вкладишами.
Примітка кухаря:
Ви можете використовувати пекан замість волоських горіхів. Подрібнення їх вивільнить їх олії і додасть аромату і вологи в кекси. Якщо у вас немає качалки, їх можна просто подрібнити.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 278 | Калорії |
| 14g | Жир |
| 34g | Вуглеводи |
| 6g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 12 | |
| Калорії 278 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 14 г | 18% |
| Насичені жири 2г | 10% |
| Холестерин 32 мг | 11% |
| Натрій 304мг | 13% |
| Всього вуглеводів 34г | 12% |
| Харчові волокна 3г | 12% |
| Всього цукрів 13г | |
| Білок 6г | |
| Вітамін С 3 мг | 14% |
| Кальцій 91мг | 7% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 253 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com