Цільнозернові тонкі спагеті з брюссельською капустою, цукіні та жовтим кабачком
Цільнозернові тонкі спагеті з брюссельською капустою, цукіні та жовтим кабачком
Цільнозернові макарони з великою кількістю яскравих овочів та тертого сиру готові до подачі менш ніж за 30 хвилин.
Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів з усього світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Крім того, що члени цієї спільноти, що підтримує кулінарію, активно надихають один одного фотографіями, відгуками та відео, якими вони діляться, а також надають свої особисті рецепти для публікації.
Опубліковано 4 серпня 2021 р.
Додати фото 3
Загальний час:
7 порцій
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 (13,25 унції) коробка тонких цільнозернових спагеті Barilla® Whole Grain Thin Spaghetti
- 12 брюссельської капусти
- 4 столові ложки оливкової олії першого віджиму
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 1 середній цукіні, нарізаний кубиками
- 1 середній жовтий кабачок, нарізаний кубиками
- 1 щіпка солі і чорного перцю за смаком
- ½ склянки тертого сиру Парміджано-Реджано
- 1 столова ложка подрібненої свіжої петрушки
Приготування
- Довести до кипіння велику і малу каструлю з водою.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 310 | Калорії |
| 11g | Жир |
| 45g | Вуглеводи |
| 11g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 7 | |
| Калорії 310 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 11 г | 14% |
| Насичені жири 2г | 11% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрій 109мг | 5% |
| Загальний вуглевод 45г | 16% |
| Харчові волокна 8г | 28% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 11г | |
| Вітамін С 36мг | 178% |
| Кальцій 89мг | 7% |
| Залізо 1мг | 4% |
| Калій 271 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com