Цвітна капуста з мигдалем та пармезаном на повітряній подушці

Цей часниковий гарнір з цвітної капусти набуває апетитної хрусткої скоринки з мигдалю, пармезану та чебрецю, коли готується у фритюрниці.

Опубліковано 16 січня 2020 р.
Додати фото 2

Загальний час:
3 склянки суміші цвітної капусти
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 3 склянки квіток цвітної капусти
• 3 чайні ложки рослинної олії, розділені
• 1 зубчик часнику, подрібнений
• ⅓ склянки дрібно нарізаного сиру пармезан
• ¼ склянки подрібненого мигдалю
• ¼ склянки панірувальних сухарів
• ½ чайної ложки сушеного чебрецю, подрібненого

Приготування

1. Помістіть квітки цвітної капусти, 2 чайні ложки олії та часник у середню миску; киньте, щоб покрити. Покладіть в один шар у кошик фритюрниці.

Харчова цінність (на порцію)

148	Калорії
10g	Жир
11g	Вуглеводи
7g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 148
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 10г	13%
Насичені жири 2г	11%
Холестерин 6 мг	2%
Натрій 158мг	7%
Загальний вуглевод 11г	4%
Харчові волокна 3г	11%
Загальний цукор 2г
Білок 7г
Вітамін С 35мг	176%
Кальцій 117мг	9%
Залізо 1мг	6%
Калій 305мг	6%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com