Рецепт пюре з цвітної капусти “Картопля” від Емі
Картопляне пюре з цвітної капусти “Картопля” від Емі
Це чудова низькокалорійна та низьковуглеводна заміна картопляному пюре. Можливо, ви більше ніколи не повернетесь до картопляного пюре. Всі, хто куштував його, були в захваті.
Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 13
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 фунт квіток цвітної капусти
- ¼ склянки картопляних пластівців пюре
- ¼ склянки нежирного молока
- 2 столові ложки маргарину
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- ¼ склянки подрібненого нежирного сиру Чеддер
Приготування
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 105 | Калорії |
| 6g | Жир |
| 9g | Вуглеводи |
| 5g | Білок |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 105 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний жир 6 г | 8% |
| Насичені жири 1г | 7% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрій 151 мг | 7% |
| Загальний вуглевод 9г | 3% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 5г | |
| Вітамін С 55мг | 277% |
| Кальцій 77мг | 6% |
| Залізо 1мг | 3% |
| Калій 409 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтеся дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com