Філе базиліка в соусі Томатілло рецепт з фото
Філе окуня в соусі Томатілло
Це рецепт, який я спробувала і він нам з чоловіком дуже сподобався. Я зробила його гострим, але ви можете контролювати гостроту.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 5
Загальний час приготування
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 ½ склянки довгозернистого білого рису
- 2 ½ склянки води
- 3 чайні ложки гранул курячого бульйону
- 1 фунт свіжих помідорів, очищених від лушпиння
- 3 перці халапеньо, нарізані великими шматочками
- 1 зубчик часнику
- 1 столова ложка солі, або за смаком
- 1 столова ложка кукурудзяної олії
- ½ склянки нарізаної цибулі
- 1 ½ фунта риби сваї
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 3 столові ложки подрібненої свіжої кінзи
- 1 столова ложка свіжого соку лайма
Приготування
- Змішати рис, воду і бульйон в каструлі. Довести до кипіння, накрити кришкою і зменшити вогонь до мінімуму. Варити на повільному вогні 15 хвилин або поки рис не стане м’яким і вода не вбереться. Відставити в сторону.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 379 | Калорії |
| 12g | Жир |
| 44g | Вуглеводи |
| 22g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 379 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 12 г | 16% |
| Насичені жири 3г | 13% |
| Холестерин 54 мг | 18% |
| Натрій 1416мг | 62% |
| Всього вуглеводів 44г | 16% |
| Харчові волокна 3г | 9% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 22г | |
| Вітамін С 15 мг | 76% |
| Кальцій 41мг | 3% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 650мг | 14% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com