Грибний киш зі шпинату з естрагоном рецепт
Шпинатно-грибний кіш з естрагоном
Апетитний вегетаріанський пиріг з ситним ароматом грибів. Використовуйте соєве молоко, 2%, незбиране – на ваш смак.
Опубліковано 3 квітня 2019 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 35 хв
1 9-дюймовий пиріг
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 яйце, відокремлене
- 1 столова ложка води
- 1 підготовлений 9-дюймовий одинарний корж для пирога
- 2 яйця
- 1 склянка молока
- 2 столові ложки ріпакової олії
- 1 (8 унцій) упаковка нарізаних свіжих грибів
- ½ склянки нарізаної цибулі
- ¼ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки свіжомеленого чорного перцю
- 1 (6 унцій) пакет свіжого шпинату, нарізаного
- ¼ чайної ложки сушеного естрагону
- ¼ чайної ложки паприки
- ⅛ чайної ложки кайенского перцю
- 1 ¼ склянки подрібненого білого сиру Чеддер
- 1 невеликий цукіні, тонко нарізаний кружальцями
- ¼ склянки подрібненого білого сиру Чеддер
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Примітка кухаря:
Якщо ви використовуєте більш світле молоко, залиште киш в холодильнику на 2-8 годин після випікання.
Харчова цінність (на порцію)
| 387 | Калорії |
| 28g | Жир |
| 21g | Вуглеводи |
| 16g | Білок |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 387 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 28 г | 35% |
| Насичені жири 10г | 51% |
| Холестерин 126 мг | 42% |
| Натрій 507мг | 22% |
| Загальний вуглевод 21г | 7% |
| Харчові волокна 3г | 9% |
| Загальний цукор 4г | |
| Білок 16г | |
| Вітамін С 13мг | 67% |
| Кальцій 304мг | 23% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 496мг | 11% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com