Хрусткі курячі котлети по-ранчо рецепт
Хрусткі курячі котлети на ранчо
Мої діти будуть в захваті від цих смачних домашніх курячих котлет!
Рецепт від Land O’Lakes
Опубліковано 23 квітня 2016 року
Додати фото 6
Додатковий час:
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ⅔ склянки пластівців з кукурудзяних пластівців*
- ½ склянки універсального борошна
- 2 яйця Land O’Lakes®, злегка збиті
- 1 (1 унція) упаковка сухої заправки зі смаком ранчо
- 1 фунт курячого філе без кісток і шкіри
- 3 квадрати Land O’Lakes® Часник і зелень Saute Express®
- Заправка для ранчо
Вказівки
- Помістіть кукурудзяні пластівці, борошно та яйця в окремі неглибокі миски. Додайте суміш заправки до борошна; перемішайте до поєднання.
Поради
*Замініть 2/3 склянки панірувальних сухарів.
Поради рецепта:
– Близько 2 склянок кукурудзяних пластівців, подрібнених дорівнює 2/3 склянки крихт.
– Нарізати шматки курки приблизно однакового розміру, щоб забезпечити рівномірне приготування.
– Щоб приготувати вечерю заздалегідь, приготуйте курячі котлети за інструкцією. Охолодити. Помістити в пластикові пакети для заморожування, що закриваються; заморозити. Щоб розігріти заморожені котлети, запікайте при температурі 350 градусів F, 10-12 хвилин або до повного нагрівання.
Харчова цінність (на порцію)
| 346 | Калорії |
| 14g | Жир |
| 22g | Вуглеводи |
| 30g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 346 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жиру 14 г | 18% |
| Насичені жири 6г | 29% |
| Холестерин 146мг | 49% |
| Натрій 793мг | 34% |
| Загальний вуглевод 22г | 8% |
| Харчові волокна 0г | 1% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 30г | |
| Вітамін С 2 мг | 10% |
| Кальцій 14 мг | 1% |
| Залізо 4мг | 23% |
| Калій 245 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com