Яєчні мафіни з помідорами та беконом рецепт
Яєчні мафіни з помідорами та беконом
Я люблю робити це на сніданок. Зробіть 6 і принесіть їх на роботу, і весь мій тиждень сніданку покритий! Нагрівайте один в мікрохвильовці щоранку. Легко!
Опубліковано 19 листопада 2015 року
Додати фото 31
Загальний час:
6 порцій
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- 6 скибочок бекону
- 8 великих яєць
- 1 склянка помідорів черрі, розрізаних навпіл
- 2 столові ложки подрібненої зеленої цибулі, або більше за смаком
- 1 щіпка чорного меленого перцю
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Збризніть 6 формочок для кексів кулінарним спреєм.
Примітка кухаря:
Замінюйте або додавайте все, що вам подобається! Гриби, сосиски, шпинат тощо. Підходьте до цього творчо. Ви навіть можете покласти різні інгредієнти в кожен кекс!
Для більшого споживання білка додайте мірну ложку неароматизованого протеїнового порошку або меленого лляного насіння.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 152 | Калорії |
| 11g | Жир |
| 2g | Вуглеводи |
| 12g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 152 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 11 г | 14% |
| Насичені жири 3г | 17% |
| Холестерин 258 мг | 86% |
| Натрій 308 мг | 13% |
| Загальний вуглевод 2г | 1% |
| Харчові волокна 0г | 1% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 12г | |
| Вітамін С 5 мг | 26% |
| Кальцій 40мг | 3% |
| Залізо 2мг | 8% |
| Калій 204 мг | 4% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваші добові норми можуть бути вищими або нижчими залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com