Кашоподібний горох II

Простий рецепт кашоподібного гороху (такого, який подають з рибою та чіпсами в пабах!) Мені подобається трохи м’яти в моєму … деякі паби використовують її, деякі ні. Насолоджуйтесь!

Оновлено 8 серпня 2022 р.
Додати фото 2

Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 2 столові ложки оливкової олії
• 1 пучок зеленої цибулі, нарізаний
• 1 чайна ложка подрібненої свіжої м’яти
• 1 фунт замороженого зеленого горошку, розмороженого
• 2 столові ложки вершкового масла
• ½ чайної ложки морської солі і чорного меленого перцю за смаком

Приготування

1. Нагріти олію в сковороді на середньому вогні. Додати зелену цибулю, м’яту і горошок. Накрити кришкою і готувати 3-4 хвилини. Розім’яти горох за допомогою толкушки для картоплі. Додайте вершкове масло, посоліть і поперчіть.

Інформація про поживну цінність (на одну порцію)

216	Калорії
13g	Жир
20g	Вуглеводи
7g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 216
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 13 г	17%
Насичені жири 5г	24%
Холестерин 15 мг	5%
Натрій 397мг	17%
Загальний вуглевод 20г	7%
Харчові волокна 6г	22%
Загальний цукор 7г
Білок 7г
Вітамін С 31 мг	156%
Кальцій 68мг	5%
Залізо 5мг	29%
Калій 328 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com