Кленово-гарбузове йогуртове парфе рецепт
Кленово-гарбузове йогуртове парфе
Просте у приготуванні парфе з гарбузового йогурту, яке ідеально підходить для швидкого сніданку – або навіть легкого десерту!
Оновлено 13 травня 2022 року
Додати фото 1
Загальний час приготування
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 склянки грецького йогурту з незбираного молока
- 3 столові ложки чистого кленового сиропу або за смаком
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 1 чайна ложка кленового екстракту (за бажанням)
- 1 щіпка солі
- 1 склянка гарбузового пюре
- 1 чайна ложка меленої кориці
- ¼ чайної ложки меленої гвоздики
- ⅛ чайної ложки меленого мускатного горіха
- ⅛ чайної ложки меленого запашного перцю
- 1 склянка мюслі з кленових горіхів
Приготування
- Збийте грецький йогурт, кленовий сироп, ванільний екстракт, кленовий екстракт і сіль до повного змішування. Помістіть 1/2 склянки кленово-йогуртової суміші в окрему миску, а решту відкладіть.
Примітка кухаря:
Ви можете використовувати будь-який вид йогурту, який ви віддаєте перевагу – ароматизований чи ні. Я приготувала власну гранолу і використовувала для цього парфе рецепт “Кленово-пеканової граноли” з цього сайту.
Факти поживності (на порцію)
| 348 | Калорії |
| 18g | Жир |
| 36g | Вуглеводи |
| 11g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 348 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 18 г | 23% |
| Насичені жири 6г | 32% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрій 261мг | 11% |
| Всього вуглеводів 36г | 13% |
| Харчові волокна 5г | 18% |
| Всього цукрів 21г | |
| Білок 11г | |
| Вітамін С 3 мг | 16% |
| Кальцій 57мг | 4% |
| Залізо 2мг | 13% |
| Калій 330 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com