Корисний лосось на грилі I рецепт
Корисний лосось на грилі I
Цей лимонно-часниковий соєвий соус, приправлений соєвим соусом і коричневим цукром, є ідеальним доповненням до соковитого філе лосося. Так смачно, і так корисно для вас!
Опубліковано 5 березня 2020 року
Додати фото 2
Додатковий час:
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 ½ фунта філе лосося
- 2 чайні ложки лимонного соку
- 1 чайна ложка лимонної цедри
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 2 столові ложки оливкової олії першого віджиму
- 2 столові ложки соєвого соусу
- ⅓ склянки коричневого цукру
- 1 щіпка солі за смаком
Приготування
- Перемішати лимонний сік, лимонну цедру, соєвий соус, коричневий цукор, часник та оливкову олію у скляній формі для випікання розміром 9х13 дюймів, поки цукор не розчиниться, приблизно 2 хвилини. Покладіть рибу м’якоттю вниз в суміш і поставте в холодильник на 30 хвилин.
Примітка редактора:
Цей рецепт є більш здоровою версією лосося на грилі I.
Харчова цінність (на порцію)
| 299 | Калорії |
| 17g | Жир |
| 13g | Вуглеводи |
| 23g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 299 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 17 г | 22% |
| Насичені жири 3г | 16% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрій 397мг | 17% |
| Загальний вуглевод 13г | 5% |
| Харчові волокна 0г | 0% |
| Всього цукрів 12г | |
| Білок 23г | |
| Вітамін С 6 мг | 29% |
| Кальцій 26 мг | 2% |
| Залізо 1мг | 3% |
| Калій 444 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com