Кунжутно-імбирний салат зі шпинатом
Кунжутно-імбирний салат зі шпинатом
Куряче філе, мариноване в кунжутно-імбирній заправці – зірка цього яскравого основного салату зі шпинату, зелені, малини та горіхів.
Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів по всьому світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Крім того, що члени цієї спільноти, яка підтримує кулінарію, активно надихають один одного фотографіями, відгуками та відео, якими вони діляться, надаючи свої особисті рецепти для публікації.
Опубліковано 4 серпня 2021 року
Загальний час:
1 год 5 хв
4 порції
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 фунт курячих грудок без кісток і шкіри
- 1 (16 унцій) пляшка кунжутно-імбирної заправки з низьким вмістом жиру Newman’s Own Lighten Up з кунжутом та імбиром
- 1 чайна ложка чорного перцю
- ½ чайної ложки кайенского перцю
- ½ чайної ложки солі
- 2 столові ложки свіжої зелені
- 6 склянок молодого шпинату, вимитого, з видаленими стеблами
- ½ склянки малини, вимитої
- 1 унція бринзи, подрібненої
- ¼ склянки подрібнених горіхів пекан або волоських горіхів
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F.
Харчова цінність (на порцію)
| 359 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 26g | Вуглеводи |
| 27g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 359 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 16 г | 20% |
| Насичені жири 2г | 12% |
| Холестерин 71 мг | 24% |
| Натрій 2023мг | 88% |
| Всього вуглеводів 26г | 10% |
| Харчові волокна 4г | 14% |
| Всього цукрів 18г | |
| Білок 27г | |
| Вітамін С 17мг | 85% |
| Кальцій 134мг | 10% |
| Залізо 4мг | 20% |
| Калій 548 мг | 12% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com