Куряча запіканка з лавашем та йогуртом рецепт
Запіканка з курячого лаваша та йогурту
Пікантна запіканка з лаваша та йогурту, яка не потребує запікання в духовці. Освіжаюча друга страва для теплих днів.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 1
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 столова ложка рослинної олії
- 1 половинка курячої грудки без кісток, без шкіри
- 2 (8 унцій) контейнери простого йогурту
- 3 зубчики часнику, подрібнені
- сіль за смаком
- 3 раунди лаваша
- 1 (15.5 унцій) банка консервованого нуту, злитий (за бажанням)
- ½ склянки кедрових горіхів
Приготування
- Нагріти олію у великій сковороді на середньо-сильному вогні. Додати курку і готувати з кожного боку до зарум’янювання. Зменшити вогонь до середнього, накрити сковороду кришкою і готувати, поки курка не перестане бути рожевою, а сік не стане прозорим, ще близько 10 хвилин. Зняти зі сковороди, злегка охолодити і нарізати соломкою.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 488 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 61g | Вуглеводи |
| 27g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 488 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 16 г | 21% |
| Насичені жири 3г | 17% |
| Холестерин 24 мг | 8% |
| Натрій 670мг | 29% |
| Всього вуглеводів 61г | 22% |
| Харчові волокна 7г | 24% |
| Всього цукрів 9г | |
| Білок 27г | |
| Вітамін С 7 мг | 33% |
| Кальцій 293мг | 23% |
| Залізо 5мг | 26% |
| Калій 695 мг | 15% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com