Курячі стегенця, фаршировані шпинатом та в’яленими томатами

Смачна та соковита страва з курки. Менш ніж за годину – на столі! Подавайте з пастою або смаженою картоплею.

Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 2

Загальний час
4 курячих стегна
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 4 курячих стегна без шкіри та кісток
• 1 ½ склянки замороженого нарізаного шпинату, розмороженого і відцідженого
• ¼ склянки дрібно нарізаного знежиреного сиру моцарела
• 2 столові ложки тертого пармезану
• 2 столові ложки відціджених і нарізаних в’ялених помідорів в олії
• 1 чайна ложка часникового порошку або за смаком
• сіль і чорний мелений перець за смаком
• 4 зубочистки
• 1 столова ложка оливкової олії

Приготування

1. Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C).

Харчова цінність (на порцію)

222	Калорії
13g	Жир
4g	Вуглеводи
23g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 222
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 13 г	17%
Насичені жири 3г	16%
Холестерин 73мг	24%
Натрій 195мг	8%
Загальний вуглевод 4г	1%
Харчові волокна 2г	7%
Загальний цукор 1г
Білок 23г
Вітамін С 7мг	34%
Кальцій 114мг	9%
Залізо 2мг	12%
Калій 443 мг	9%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com