Курячий чилі з подрібненою білою квасолею
Курячий чилі з подрібненою білою квасолею
Цей подрібнений курячий чилі готується швидко і просто. Це легкий чилі з ледь відчутною гостротою – ідеальний для холодного дня! Подавайте з подрібненими чіпсами з тортильї, сиром Монтерей Джек та сметаною.
Опубліковано 30 жовтня 2015 року
Додати фото 1
Загальний час приготування:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 велика цибулина, нарізана
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 2 чайні ложки меленого кмину
- 2 склянки курячого бульйону
- 4 склянки подрібненої вареної курки
- 3 (15 унцій) банки великої північної квасолі
- 1 (4 унції) банка подрібненого зеленого перцю чилі, без води
- ½ чайної ложки сушеного орегано
- ¼ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки кайенского перцю
Приготування
- Нагріти олію у великій каструлі на середньо-сильному вогні. Обсмажити цибулю і часник в гарячій олії до готовності, приблизно 5 хвилин. Додати кмин і продовжувати готувати ще 1 хвилину.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 344 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 37g | Вуглеводи |
| 32g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 344 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 10% |
| Насичені жири 2г | 10% |
| Холестерин 54 мг | 18% |
| Натрій 579 мг | 25% |
| Всього вуглеводів 37г | 13% |
| Харчові волокна 8г | 30% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 32г | |
| Вітамін С 13мг | 67% |
| Кальцій 107мг | 8% |
| Залізо 4мг | 21% |
| Калій 753мг | 16% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com