Курка-гриль по-марокканськи

Відправляйтеся у подорож на Марракешському експресі з цією легкою пропозицією з Фази 3 Південно-пляжної дієти.

Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів по всьому світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Окрім подання своїх особистих рецептів для публікації, члени цієї підтримуючої спільноти, орієнтованої на їжу, активно надихають один одного за допомогою фотографій, оглядів та відео, якими вони діляться.

Опубліковано 3 серпня 2021 року

4 порції
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• ¼ склянки оливкової олії першого віджиму
• 1 чайна ложка сушеного орегано
• ½ чайної ложки меленого запашного перцю
• ½ чайної ложки меленого кмину
• ½ чайної ложки меленої гвоздики
• 3 зубчики часнику, подрібнені
• 4 половинки курячої грудки без кісток і шкіри
• 1 (5,8 унції) коробка сухого кускусу
• ½ склянки червоного соусу Піменто

Вказівки

1. Змішайте олію, орегано, запашний перець, кмин, гвоздику та часник у великій мисці. Додати курячі грудки і залити сумішшю оливкової олії. Готувати на розігрітому грилі на середньому вогні близько 30 хвилин або до тих пір, поки з курки не почне витікати сік при проколюванні. Зняти з гриля і зберігати в теплі.

Примітка

Цей рецепт є оптимальним для фази 1, фази 2 або фази 3 дієти Південного пляжу.

Авторське право (C) 2003 Waterfront Media, Inc. Всі права захищені.

Харчова цінність (на порцію)

439	Калорії
18g	Жир
34g	Вуглеводи
32g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 439
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 18 г	23%
Насичені жири 3г	16%
Холестерин 72 мг	24%
Натрій 807мг	35%
Всього вуглеводів 34г	12%
Харчові волокна 3г	9%
Загальний цукор 0г
Білок 32г
Вітамін С 22мг	111%
Кальцій 41мг	3%
Залізо 2мг	11%
Калій 352 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com