Курка на швидку руку зі спаржею та сиром Проволоне

Куряче філе панірується, підрум’янюється та вариться в курячому бульйоні. Покривається сиром Проволоне та консервованою спаржею.

Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 7

Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 4 половинки курячої грудки без шкіри та кісток
• 5 столових ложок оливкової олії
• 2 яйця, збиті
• 1 склянка сухих панірувальних сухарів в італійському стилі
• 1 (14,5 унцій) банка курячого бульйону
• 1 (10 унцій) банка відцідженої спаржі
• 4 скибочки сиру проволоне

Вказівки

1. Нагріти олію у великій 2-дюймовій глибокій сковороді. Занурте курку в яєчну суміш, а потім обваляйте в панірувальних сухарях. Підрум’янити на сковороді з обох боків.

Харчова цінність (на порцію)

563	Калорії
33g	Жир
24g	Вуглеводи
43g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 563
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба
Загальний вміст жиру 33г	42%
Насичені жири 9г	47%
Холестерин 185мг	62%
Натрій 1166мг	51%
Всього вуглеводів 24г	9%
Харчові волокна 3г	9%
Всього цукрів 2г
Білок 43г
Вітамін С 18 мг	89%
Кальцій 310мг	24%
Залізо 4мг	21%
Калій 537мг	11%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com