Курка з овочами та зеленню на сковороді

Курячі грудки обсмажуються на сковороді до золотистої скоринки, а потім запікаються в духовці з картоплею, цибулею, морквою, свіжою зеленню та курячим бульйоном Swanson®.

Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів по всьому світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Члени цієї спільноти, що підтримує кулінарію, активно надихають один одного фотографіями, відгуками та відео, якими вони діляться, а також публікують власні рецепти.

Оновлено 18 червня 2020 року
Додати фото 2

Загальний час:
1 год 20 хв
4 порції
Перейти до фактів про поживну цінність

Інгредієнти

• ⅛ чайної ложки чорного меленого перцю
• ⅛ чайна ложка паприки
• 2 столові ложки універсального борошна
• 4 половинки курячої грудки без кісток
• 2 столові ложки оливкової олії
• 2 невеликі червоні цибулини, розрізані на четвертинки
• 1 фунт нової картоплі, нарізаної на четвертинки
• 8 унцій свіжої цілої дитячої моркви, зелена верхівка обрізана до 1 дюйма
• 1 ½ склянки курячого бульйону Swanson® Курячий бульйон
• 3 столові ложки лимонного соку
• 1 столова ложка подрібненого свіжого листя орегано
• 1 столова ложка подрібненого свіжого листя чебрецю

Вказівки

1. Нагрійте духовку до 350 градусів F. Змішайте чорний перець, паприку і борошно в невеликій мисці. Покрийте курку борошняною сумішшю.

Харчова цінність (на порцію)

504	Калорії
19g	Жир
32g	Вуглеводи
50g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 504
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 19 г	24%
Насичені жири 4г	22%
Холестерин 127 мг	42%
Натрій 351мг	15%
Всього вуглеводів 32г	12%
Харчові волокна 5г	18%
Всього цукрів 6г
Білок 50г
Вітамін С 33мг	167%
Кальцій 70мг	5%
Залізо 3мг	19%
Калій 1060мг	23%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com