Курка з пармезаном на сковорідці рецепт
Курка з пармезаном на сковорідці
Досить простий і смачний варіант курки з пармезаном, приготований на сковороді. Я використовую якомога більше без- або з низьким вмістом натрію, через стан здоров’я моєї дружини, але це не є обов’язковим для рецепта. Це чудово поєднується з теплим буханцем улюбленого хліба з хрусткою скоринкою, і, як не дивно, з картопляним пюре.
Опубліковано 1 серпня 2019 р.
Додати фото 1
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ¼ склянки хлібних крихт з італійською приправою
- 1 столова ложка тертого пармезану
- 4 курячі грудки без шкіри та кісток, обрізані
- 2 столові ложки оливкової олії
- 2 склянки курячого бульйону без солі
- 1 (6 унцій) банка томатної пасти без солі
- ½ чайної ложки сушеного орегано
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
- ¼ чайної ложки часникового порошку
- 1 щіпка солі
- 1 (4,5 унції) банка нарізаних грибів (за бажанням)
- 1 (2,25 унції) банка нарізаних маслин (за бажанням)
Приготування
- Змішайте в мисці панірувальні сухарі та сир пармезан. Обваляйте курячі грудки в суміші панірувальних сухарів і відкладіть в сторону.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 295 | Калорії |
| 13g | Жир |
| 16g | Вуглеводи |
| 30g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 295 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 13 г | 16% |
| Насичені жири 2г | 12% |
| Холестерин 70 мг | 23% |
| Натрій 593мг | 26% |
| Загальний вуглевод 16г | 6% |
| Харчові волокна 3г | 12% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 30г | |
| Вітамін С 10мг | 48% |
| Кальцій 72мг | 6% |
| Залізо 3мг | 19% |
| Калій 683мг | 15% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com