Легка паста фреска з креветками та овочами
Легка паста фреска з креветками та овочами
Свіжі овочі, креветки та макарони роблять цю страву з однієї страви мрією зайнятого кухаря! Нейтральна соєва олія дозволяє свіжим смакам вийти на перший план. Подавайте і насолоджуйтеся, гарячим чи холодним!
Оновлено 7 січня 2022 року
Додати фото 3
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 3 столові ложки соєвої олії (часто маркується як “рослинна олія”)
- 3 зубчики часнику, подрібнені
- 1 фунт креветок (від 30 до 35 на фунт), очищених і випотрошених
- ½ чайної ложки пластівців червоного перцю
- 1 лимон, вичавлений сік і цедра
- 1 (8 унцій) упаковка макаронів фарфалле або макаронів-метеликів, приготованих відповідно до інструкцій на упаковці
- 1 склянка помідорів черрі, розрізаних навпіл
- ¾ склянки очищеного едамаме, розмороженого
- 1 морква, нарізана шматочками розміром із сірникову головку
- 1 червоний болгарський перець, нарізаний квадратиками розміром 1 дюйм
- ¼ чайної ложки морської солі
- ¼ чайної ложки свіжомеленого чорного перцю
- 1 столова ложка італійської петрушки, подрібненої
- 2 столові ложки подрібненого пармезану
Приготування
- Нагріти соєву олію у великій сковороді на середньому вогні.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 283 | Калорії |
| 9g | Жир |
| 34g | Вуглеводи |
| 19g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 283 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 9 г | 12% |
| Насичені жири 2г | 9% |
| Холестерин 116 мг | 39% |
| Натрій 248мг | 11% |
| Загальний вуглевод 34г | 12% |
| Харчові волокна 3г | 12% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 19г | |
| Вітамін С 48 мг | 240% |
| Кальцій 74мг | 6% |
| Залізо 4мг | 24% |
| Калій 358 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com