Легкі курячі ніжки, запечені в духовці
Легкі курячі ніжки, запечені в духовці
Коли ви прагнете смаженої курки без зайвого жиру, цей рецепт обов’язково задовольнить цю тягу!
Опубліковано 26 квітня 2021 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 40 хв
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 ½ склянки пахти
- 1 чайна ложка солі
- ½ чайної ложки чорного перцю
- 6 курячих ніжок
- ¾ склянки кукурудзяного крохмалю
- ¾ склянки панірувальних сухарів
- 1 чайна ложка копченої паприки
- 1 чайна ложка грецької приправи
- 1 чайна ложка цибулевого порошку
- ½ чайної ложки приправи для птиці
- ½ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
- ⅓ склянки вершкового масла, розтопленого, розділеного
Приготування
- Змішайте пахту, сіль і перець у великій мисці. Додати шматочки курки і маринувати при кімнатній температурі протягом 30 хвилин.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 505 | Калорії |
| 24g | Жир |
| 28g | Вуглеводи |
| 45g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 505 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 24 г | 31% |
| Насичені жири 10г | 52% |
| Холестерин 172 мг | 57% |
| Натрій 1004мг | 44% |
| Всього вуглеводів 28г | 10% |
| Харчові волокна 0г | 1% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 45г | |
| Вітамін С 1 мг | 5% |
| Кальцій 97мг | 7% |
| Залізо 2мг | 13% |
| Калій 484мг | 10% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com