Легкий вегетаріанський сендвіч

Це дійсно дуже простий бутерброд, який є дуже корисним для здоров’я. Він настільки смачний, що сподобається навіть м’ясоїдам.

Опубліковано 23 липня 2012 року
Додати фото 1

Загальний час:
1 бутерброд
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 столова ложка мигдалевого масла або за смаком
• 2 скибочки цільнозернового хліба
• ½ яблука Гренні Сміт, очищене від серцевини і тонко нарізане
• ¼ склянки подрібненої моркви
• ¼ склянки подрібненого сиру Чеддер

Приготування

1. Намажте мигдальне масло на 1 сторону кожної скибочки хліба. На 1 шматок хліба акуратно викласти яблука поверх мигдалевого масла; зверху викласти моркву і сир Чеддер. Покладіть зверху другий шматок хліба, щоб зробити бутерброд.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

397	Калорії
21g	Жир
38g	Вуглеводи
17g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 1
Калорії 397
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жиру 21 г	27%
Насичені жири 7г	37%
Холестерин 30мг	10%
Натрій 535мг	23%
Всього вуглеводів 38г	14%
Харчові волокна 7г	23%
Всього цукрів 13г
Білок 17г
Вітамін С 5 мг	26%
Кальцій 320мг	25%
Залізо 2мг	13%
Калій 454мг	10%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com