Лосось фарширований
Лосось фарширований
Смачний фарширований лосось. Найкраще подавати зі спаржею на пару та молодою морквою. У парі з Шардоне.
Опубліковано 7 травня 2015 року
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 чайні ложки оливкової олії, розділені або за потребою
- ¼ склянки нарізаної цибулі або більше за смаком
- ½ (8 унцій) упаковки вершкового сиру
- ¼ склянки розкришеного блакитного сиру
- 1 склянка нарізаного свіжого шпинату
- 1 столова ложка сухих панірувальних сухарів
- 1 зубчик часнику, подрібнений або за смаком
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 1 (8 унцій) філе лосося
- 1 чайна ложка лимонного соку або за смаком
Приготування
- Нагріти 1 чайну ложку олії в сковороді на середньому вогні; додати цибулю. Готувати і помішувати, поки цибуля не розм’якне і не стане прозорою, приблизно 5 хвилин. Зняти з вогню і перекласти в миску.
Поживна цінність (на порцію)
| 446 | Калорії |
| 33g | Жир |
| 7g | Вуглеводи |
| 30g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 446 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 33г | 43% |
| Насичені жири 17г | 86% |
| Холестерин 122мг | 41% |
| Натрій 489мг | 21% |
| Загальний вуглевод 7г | 3% |
| Харчові волокна 1г | 3% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 30г | |
| Вітамін С 9 мг | 43% |
| Кальцій 202мг | 16% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 618мг | 13% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com