Манго-полуничний смузі з йогуртом рецепт
Манго-полуничний смузі з йогуртом
Швидкий і простий мангово-полуничний смузі. Чудово підходить для перекусу після тренування або просто для насолоди у спекотний день!
Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 1
Загальний час приготування
1 смузі
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 склянка заморожених шматочків манго
- ½ склянки замороженої полуниці, нарізаної
- ¼ склянки яблучного соку
- ½ склянки кубиків льоду
- ¼ склянки ванільного знежиреного йогурту
Приготування
- Змішайте манго, полуницю та яблучний сік у блендері. Покладіть лід на фрукти і влийте йогурт. Збивати на високій швидкості до однорідної маси. Перелийте в склянку.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 231 | Калорії |
| 1g | Жир |
| 56g | Вуглеводи |
| 5g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 231 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний жир 1г | 1% |
| Насичені жири 0г | 1% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрій 49 мг | 2% |
| Всього вуглеводів 56г | 20% |
| Харчові волокна 5г | 19% |
| Всього цукрів 47г | |
| Білок 5г | |
| Вітамін С 92 мг | 462% |
| Кальцій 148мг | 11% |
| Залізо 1мг | 7% |
| Калій 634мг | 13% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com