Орзо з фетою по-грецьки рецепт
Орзо з бринзою по-грецьки
Цей рецепт має прості інгредієнти і є чудовим легким обідом або вечерею! Смачного!
Опубліковано 10 липня 2019 р.
Додати фото 3
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 40 хв
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ¼ склянки оливкової олії
- ½ склянки свіжого лимонного соку
- ½ склянки оливок каламата без кісточок, нарізаних
- 2 стиглих помідора, очищених від насіння і нарізаних кубиками
- 1 червоний болгарський перець, нарізаний
- 1 червона цибулина, нарізана
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 чайна ложка дрібно нарізаного свіжого орегано
- 1 (8 унцій) упаковка розкришеного сиру фета
- ½ фунта сушених макаронів орзо
- 1 склянка подрібненої свіжої петрушки
Приготування
- У великій мисці перемішати оливкову олію, лимонний сік, оливки, помідори, червоний перець, червону цибулю, часник, орегано і сир фета. Дати постояти при кімнатній температурі 1 годину.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 381 | Калорії |
| 21g | Жир |
| 38g | Вуглеводи |
| 12g | Білок |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 381 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 21 г | 27% |
| Насичені жири 7г | 37% |
| Холестерин 34 мг | 11% |
| Натрій 618мг | 27% |
| Всього вуглеводів 38г | 14% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 12г | |
| Вітамін С 56 мг | 281% |
| Кальцій 226мг | 17% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 349 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com