Пити достатню кількість води щодня – це не складно з цим смачним трюком

Карл Хансон – старший редактор Allrecipes, який пише про їжу та вино вже майже 20 років. Йому подобається створювати контент, який інформує, розважає та допомагає зайнятим домашнім кухарям готувати поживні страви для своїх сімей.

Оновлено 30 серпня 2021 року

Всім відомо, що нам потрібно пити більше води. Як повідомляє клініка Майо: “Навіть легке зневоднення може виснажити вашу енергію і зробити вас втомленими”.

Рекомендації щодо того, скільки нам потрібно, різняться, і на кількість впливають такі фактори, як рівень активності та загальний стан здоров’я. Але суть одна: Ми повинні поповнювати запаси.

А ще краще зробити це зі смаком. Після багатьох років зберігання склянки води на робочому столі майже недоторканою під час роботи, я нарешті знайшов стратегію, яка викликає у мене бажання її пити.

Я просто нарізаю свіжий мандарин або апельсин і кидаю його у велику банку Мейсона. Потім заповнюю її. Вода навіть не повинна бути холодною, щоб бути смачною. Насправді, вона, мабуть, смачніша при кімнатній температурі. І як результат, я з легкістю випиваю вдвічі більше води протягом дня.

Трохи статистики про добову потребу у воді

За даними Інституту медицини, жінкам потрібно 2,2 літра води на день (це загальне споживання, яке включає воду з кави, вина, супу і т.д.); для чоловіків – 3 літри. Для порівняння, стара приказка “випивати вісім 8-унційних склянок води на день” – це майже 2 літри.

Ми на понад 60 відсотків складаємося з води за масою тіла. І в цьому є сенс. Вода виконує безліч завдань, щоб змусити наш організм функціонувати. Перевірте їх.

Також спробуйте лимонно-м’ятно-огіркову воду Сола Гудмана. Це вже не тільки для покупців.

Source: allrecipes.com