Південно-західний курячий пиріг у голландській духовці

Це легка страва в один горщик з великою кількістю смаку та поживних речовин. В основному це чорна квасоля та курячий чилі з шаром скоринки кукурудзяного хліба зверху, все це готується в голландській печі.

Опубліковано 28 серпня 2018 р.
Додати фото 6

Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 столова ложка оливкової олії
• 1 фунт курячої грудки без шкіри та кісток, нарізаної кубиками
• 2 середні морквини, нарізані кубиками
• 2 стебла селери, нарізані кубиками
• 1 червоний болгарський перець, нарізаний кубиками
• 1 пучок цибулі-шалот, нарізаний кубиками
• 1 (15 унцій) банка нарізаних кубиками помідорів із зеленим чилі, без рідини
• 2 (15 унцій) банки чорної квасолі, злитої та промитої
• 4 столові ложки порошку чилі
• 1 столова ложка меленого кмину
• 2 чайні ложки гранульованого часнику
• 2 чайні ложки цибулевого порошку
• ¼ чайної ложки паприки гарячого копчення, або більше за смаком
• сіль і чорний мелений перець за смаком
• 1 (8,5 унції) упаковка сухої суміші для кукурудзяних кексів
• ⅓ склянки молока
• 1 яйце

Приготування

1. Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C).

Харчова цінність (на порцію)

477	Калорії
12g	Жир
66g	Вуглеводи
30g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 477
% добової норми* *Добова норма *Вміст жирів
Загальний вміст жиру 12 г	15%
Насичені жири 3г	14%
Холестерин 72 мг	24%
Натрій 1437мг	62%
Всього вуглеводів 66г	24%
Харчові волокна 17г	62%
Всього цукрів 4г
Білок 30г
Вітамін С 46мг	230%
Кальцій 182мг	14%
Залізо 7мг	37%
Калій 1071мг	23%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com