Полегшені макарони з сиром рецепт
Полегшені макарони з сиром
Хто не любить макарони з сиром? Ця полегшена версія обов’язково сподобається тим, хто хоче побалувати себе без зайвих калорій!
Опубліковано 1 квітня 2020 року
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- 6 унцій цільнозернових макаронних виробів
- 1 (5 унцій) банка випареного знежиреного молока, розділена
- 1 чайна ложка крохмалю тапіоки
- 5 унцій нежирного гострого сиру Чеддер, натертого на тертці
- 2 чайні ложки діжонської гірчиці або більше за смаком
- ½ чайної ложки вустерширського соусу
- 1 щіпка кайенского перцю
Приготування
- Покрийте форму для випікання 8×8 дюймів кулінарним спреєм і відставте в сторону.
Примітки кухаря:
Якщо соус здається занадто густим, додайте по 1 столовій ложці згущеного молока, поки не досягнете бажаної консистенції.
Ви можете використовувати будь-які дрібні макарони замість макаронів довжиною до ліктя.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 282 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 39g | Вуглеводи |
| 18g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 282 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 8 г | 11% |
| Насичені жири 5г | 23% |
| Холестерин 26 мг | 9% |
| Натрій 401мг | 17% |
| Загальний вуглевод 39г | 14% |
| Харчові волокна 4г | 13% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 18г | |
| Вітамін С 1 мг | 3% |
| Кальцій 620мг | 48% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 215 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com