Простий літній смузі

Я просто зібрала разом свої улюблені фрукти і додала те, що ще було потрібно. Якщо хочете, використовуйте мультизерновий батончик (я використовую зі смаком полуниці від Entenmann), подрібніть його і посипте зверху кожен смузі.

Оновлено 28 жовтня 2022 року

Додати фото 8

Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 банан
• 1 чашка замороженої полуниці
• 1 чашка замороженої чорниці
• 1 склянка замороженої вишні
• 4 кубики льоду
• ½ склянки апельсинового соку
• ¾ склянки ванільного йогурту
• ½ чайної ложки меду (за бажанням)

Приготування

1. Помістіть банан, полуницю, чорницю, вишню та кубики льоду в блендер. Влийте апельсиновий сік, ванільний йогурт і мед. Пюрируйте до однорідної консистенції.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

139	Калорії
1g	Жир
31g	Вуглеводи
4g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 139
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба
Загальний жир 1 г	2%
Насичені жири 1г	3%
Холестерин 2 мг	1%
Натрій 34 мг	1%
Загальний вуглевод 31г	11%
Харчові волокна 4г	13%
Всього цукрів 23г
Білок 4г
Вітамін С 43 мг	214%
Кальцій 101мг	8%
Залізо 1мг	5%
Калій 420 мг	9%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com