Рецепт апельсиново-пеканового салату з тунцем
Салат з тунцем та апельсином і горіхом пекан
За цим рецептом виходить чудовий легкий салат з тунцем. Апельсин і горіхи пекан додають приємний солодкувато-горіховий ефект, а майонез відсутній! Чудово смакує на бутербродах, з солоними огірками і навіть просто так!
Опубліковано 2 червня 2014 року
Додати фото 1
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 (12 унцій) може вода упакований тунець, злитий і пластівці
- 1 столова ложка нежирної сметани
- ½ столової ложки гірчиці
- 1 ½ столові ложки солодкого маринованого огірка
- 2 столові ложки свіжого апельсинового соку
- ¼ склянки подрібненого пекана
- часник сіль за смаком
- цибульний порошок за смаком
- чорний мелений перець за смаком
Приготування
- Змішати тунець, сметану, гірчицю, приправу, апельсиновий сік, горіхи пекан, часникову сіль, цибульний порошок і чорний перець. Накрити кришкою і поставити в холодильник до готовності до вживання.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 222 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 7g | Вуглеводи |
| 30g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 3 | |
| Калорії 222 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 11% |
| Насичені жири 1г | 5% |
| Холестерин 34 мг | 11% |
| Натрій 260мг | 11% |
| Загальний вуглевод 7г | 2% |
| Харчові волокна 1г | 4% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 30г | |
| Вітамін С 6 мг | 28% |
| Кальцій 35 мг | 3% |
| Залізо 2мг | 12% |
| Калій 340 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com