Рецепт салату з тунцем та апельсином з імбиром
Апельсиново-імбирний салат з тунцем
Надзвичайно простий, але в той же час незвичайний салат з тунцем. Не забудьте про хрусткий хліб!
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 2
Загальний час приготування:
1-2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (5 унцій) банка тунця, злита
- 1 апельсин, очищений, розрізаний і нарізаний на шматочки розміром з укус
- 1 ½ столові ложки майонезу
- 2 столові ложки половинок кешью
- 1 чайна ложка меленого імбиру
- 1 чайна ложка лимонного соку
- сіль і перець за смаком
- 6 листків свіжого шпинату
Приготування
- У середній мисці змішати тунець, шматочки апельсина, майонез, кешью, імбир, лимонний сік, сіль і перець за смаком. Добре перемішати. Подавати на листі шпинату або салату.
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
492 | Калорії |
26g | Жир |
30g | Вуглеводи |
38g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 1 | |
Калорії 492 | |
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
Загальний вміст жирів 26 г | 33% |
Насичені жири 4г | 22% |
Холестерин 45 мг | 15% |
Натрій 338мг | 15% |
Всього вуглеводів 30г | 11% |
Харчові волокна 6г | 22% |
Всього цукрів 17г | |
Білок 38г | |
Вітамін С 109мг | 544% |
Кальцій 152мг | 12% |
Залізо 5мг | 28% |
Калій 1065мг | 23% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
[…] […]
[…] […]
Source: allrecipes.com