Смузі з арахісовим маслом, бананом та вівсом

Цей бананово-вівсяний смузі виходить однорідним і кремоподібним, ідеальної консистенції, саме таким, яким має бути смузі! Ви відчуєте нотки меду, ванілі, арахісового масла та банана. Смузі дуже ситний і чудово підходить для сніданку на ходу!

Оновлено 15 червня 2022 р.
Додати фото 5

Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 банан, розламаний навпіл
• 1 склянка льоду
• ¼ склянки старомодних вівсяних пластівців
• ½ склянки ванільного йогурту
• ½ склянки знежиреного молока
• 1 ½ столові ложки арахісового масла
• 1 чайна ложка меду або за смаком
• 1 чайна ложка меленої кориці або за смаком

Приготування

1. Покладіть банан, лід, овес, йогурт, знежирене молоко, арахісове масло, мед і корицю відповідно в блендер; змішайте до отримання однорідної маси.

Поживна цінність (на одну порцію)

499	Калорії
16g	Жир
76g	Вуглеводи
20g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 1
Калорії 499
% добової норми* *Добова потреба
Загальний вміст жиру 16 г	20%
Насичені жири 4г	20%
Холестерин 9 мг	3%
Натрій 255мг	11%
Всього вуглеводів 76г	28%
Харчові волокна 8г	28%
Всього цукрів 46г
Білок 20г
Вітамін С 11 мг	57%
Кальцій 420мг	32%
Залізо 2мг	11%
Калій 1130мг	24%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com