Рецепт біонікос (мексиканські фруктові боули)
Біонікос (Мексиканські фруктові боули)
Bionicos – це смачні фруктові боули, политі кремом – поєднанням йогурту, підсолодженого згущеного молока та мексиканського крему. Можна використовувати будь-які сезонні свіжі фрукти. Вони з’явилися у візках з вуличною їжею в Гвадалахарі, Мексика, і зазвичай прикрашаються подрібненим кокосом, родзинками та гранолою.
Оновлено 20 липня 2022 року
Додати фото 3
Загальний час:
4 фруктові миски
Перейти до фактів про поживність
Інгредієнти
- ⅓ склянки простого йогурту
- ⅓ склянки підсолодженого згущеного молока
- ⅓ склянки мексиканських вершків
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 1 склянка нарізаної кубиками дині
- 1 склянка нарізаної кубиками папайї
- 1 склянка нарізаного кубиками червоного яблука
- 1 чашка нарізаного банана
- 1 склянка нарізаної полуниці
- ½ склянки мюслі
- ½ склянки родзинок
- ½ склянки подрібненої кокосової стружки
Приготування
- Змішати в мисці йогурт, підсолоджене згущене молоко та вершки. Додати ванільний екстракт і перемішати до повного включення.
Примітка кухаря:
За бажанням можна замінити вершки на мексиканські вершки.
Поживна цінність (на порцію)
| 426 | Калорії |
| 17g | Жир |
| 66g | Вуглеводи |
| 8g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 426 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 17 г | 22% |
| Насичені жири 10г | 48% |
| Холестерин 37мг | 12% |
| Натрій 94мг | 4% |
| Всього вуглеводів 66г | 24% |
| Харчові волокна 6г | 23% |
| Всього цукрів 48г | |
| Білок 8г | |
| Вітамін С 65 мг | 324% |
| Кальцій 154мг | 12% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 816мг | 17% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. […]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
Source: allrecipes.com