Рецепт чаші для сніданку “Бен Франклін
Чаша для сніданку “Бен Франклін
Як казав Бен Франклін: “Яблуко в день тримає лікаря подалі”. Щоб отримати щоденну дозу, я насолоджуюся однією з цих прекрасних мисок для сніданку майже щоранку. Іноді я прикрашаю її нарізаною кубиками хурмою і смаженим мигдалем, але немає необхідності в меді або сухофруктах – вона дуже ситна і без додавання цукру.
Опубліковано 12 квітня 2018 року
Додати фото 2
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 холодне яблуко
- 1 (6 унцій) контейнер простого йогурту з овечого молока
- 2 столові ложки мюслі
Вказівки
- Помістіть ніж приблизно на відстані 1/4 дюйма від плодоніжки яблука і розріжте вниз. Покладіть яблуко зрізом вниз і продовжуйте різати прямо вниз по всій серцевині. Викиньте серцевину і наріжте шматочки яблук кубиками.
Перекласти яблучні кубики в миску. Викласти ложкою йогурт і додати мюслі.
Примітки шеф-кухаря:
Що стосується вибору конкретних інгредієнтів, я люблю використовувати охолоджені яблука Honeycrisp або Fuji.
Поживна цінність (на порцію)
| 286 | Калорії |
| 13g | Жир |
| 33g | Вуглеводи |
| 13g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживні речовини | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 286 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 13 г | 17% |
| Насичені жири 7г | 34% |
| Холестерин 40мг | 13% |
| Натрій 95мг | 4% |
| Загальний вуглевод 33г | 12% |
| Харчові волокна 5г | 17% |
| Всього цукрів 19г | |
| Білок 13г | |
| Вітамін С 8 мг | 39% |
| Кальцій 306мг | 24% |
| Залізо 1мг | 5% |
| Калій 510мг | 11% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com