Червоно-біло-синій фруктовий коктейль

Цей смачний смузі підсолоджений натуральним цукром. Замініть будь-який з фруктових інгредієнтів на ваші улюблені, якщо хочете, але переконайтеся, що один з них заморожений, щоб зробити його приємним і густим!

Рецепт від Chiweenie Mom
Оновлено 17 травня 2021 р.
Додати фото 20

Загальний час:
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• ½ великого банана, нарізаного шматочками і замороженого
• 2 великі свіжі полуниці, промиті і нарізані
• ¼ склянки чорниці
• ½ склянки молока
• 1 чайна ложка ванільного екстракту
• 2 столові ложки ванільного йогурту
• 2 кубики льоду

Приготування

1. Помістіть шматочки банана, полуницю, чорницю, молоко, ванільний екстракт, йогурт і кубики льоду в блендер. Збийте до однорідної маси.

Поживна цінність (на порцію)

192	Калорії
3g	Жир
34g	Вуглеводи
7g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживні речовини
Кількість порцій на рецепт 1
Калорії 192
% Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма
Загальний жир 3 г	4%
Насичені жири 2 г	10%
Холестерин 11 мг	4%
Натрій 73 мг	3%
Всього вуглеводів 34г	12%
Харчові волокна 3г	12%
Всього цукрів 24г
Білок 7г
Вітамін С 31 мг	156%
Кальцій 208мг	16%
Залізо 1мг	3%
Калій 583мг	12%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com