Рецепт чилі з білої курки на південному заході
Південно-західне біле куряче чилі
У вас є 30 хвилин і тяга до хорошого чилі? Тоді діставайте свою каструлю, тому що цей курячий чилі дійсно задовольняє.
Оновлено 10 березня 2020 р.
Додати фото 36
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 столова ложка рослинної олії
- 4 (4 унції) половинки курячої грудки без шкіри та кісток, нарізані кубиками
- 4 чайні ложки порошку чилі
- 2 чайні ложки меленого кмину
- 1 велика цибулина, нарізана
- 1 середній зелений перець, нарізаний
- 1 (10,75 унції) банка Campbell’s® згущеного курячого супу-крему (звичайного або 98% знежиреного)
- ¾ склянки води
- 1 ½ склянки замороженої цільнозернової кукурудзи
- 2 (15 унцій) банки білої квасолі (каннелліні), промитої та відцідженої
- 2 столові ложки подрібненого сиру Чеддер
Приготування
- Нагріти олію в 4-літровій каструлі на середньо-сильному вогні. Додати курку, порошок чилі, кмин, цибулю та перець і готувати до повної готовності курки та м’якості овочів, часто помішуючи.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 323 | Калорії |
| 9g | Жир |
| 37g | Вуглеводи |
| 24g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 323 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 9 г | 12% |
| Насичені жири 3 г | 13% |
| Холестерин 46 мг | 15% |
| Натрій 719 мг | 31% |
| Всього вуглеводів 37г | 13% |
| Харчові волокна 9г | 31% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 24г | |
| Вітамін С 22мг | 108% |
| Кальцій 91мг | 7% |
| Залізо 3мг | 19% |
| Калій 301 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com