Рецепт дев’ятишарового соусу від Джен
Дев’ятишаровий салат від Джен
Можна також приготувати без курки як 8-шаровий соус, або опустити бекон, для вегетаріанців. Подавати з чіпсами з тортильї. Для цього підійде прозора сковорода 8х8.
Оновлено 15 червня 2022 року
Додати фото 2
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 половинки курячої грудки без шкіри та кісток
- 1 ½ столові ложки подрібненої свіжої кінзи
- 1 столова ложка рослинної олії
- 4 скибочки нежирного бекону, нарізані
- 1 (16 унцій) банка смаженої квасолі
- 1 чайна ложка суміші приправ для тако
- 1 склянка сметани
- ¾ склянки подрібненого сиру Чеддер
- 1 чашка готового гуакамоле
- 1 склянка нарізаних кубиками помідорів
- 1 ½ столові ложки подрібненої свіжої кінзи
- 2 столові ложки нарізаних маслин
- 2 столові ложки дрібно нарізаної зеленої цибулі
- ¼ склянки подрібненого сиру Чеддер
Приготування
- Покладіть курку, 1 1/2 столові ложки кінзи та рослинну олію в сковороду на середній вогонь і обсмажте курячі грудки до легкої золотисто-коричневої скоринки, більше не рожевої в середині, а сік буде прозорим, приблизно по 5 хвилин з кожного боку. Вийняти курку і відкласти в сторону. Коли охолоне, нарізати кубиками.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 434 | Калорії |
| 31g | Жир |
| 18g | Вуглеводи |
| 21g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 434 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 31 г | 40% |
| Насичені жири 13г | 67% |
| Холестерин 78 мг | 26% |
| Натрій 602мг | 26% |
| Загальний вуглевод 18г | 7% |
| Харчові волокна 6г | 21% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 21г | |
| Вітамін С 14 мг | 71% |
| Кальцій 223мг | 17% |
| Залізо 2мг | 13% |
| Калій 646мг | 14% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com