Рецепт дитячого омлету зі шпинатом
Дитячий омлет зі шпинатом
Насолоджуйтеся цим омлетом зі шпинату з ніжною дитячою зеленню, сиром пармезан і невеликою кількістю мускатного горіха, приготованим разом для ідеального початку дня.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 61
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 яйця
- 1 склянка порваного листя дитячого шпинату
- 1 ½ столові ложки тертого сиру пармезан
- ¼ чайної ложки цибулевого порошку
- ⅛ чайної ложки меленого мускатного горіха
- сіль і перець за смаком
Приготування
- Збити яйця в мисці, додати молодий шпинат і сир пармезан, перемішати. Приправити цибулевим порошком, мускатним горіхом, сіллю та перцем.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 186 | Калорії |
| 12g | Жир |
| 3g | Вуглеводи |
| 16g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 186 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 12 г | 16% |
| Насичені жири 5г | 23% |
| Холестерин 379 мг | 126% |
| Натрій 279мг | 12% |
| Загальний вуглевод 3г | 1% |
| Харчові волокна 1г | 3% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 16г | |
| Вітамін С 9 мг | 43% |
| Кальцій 169мг | 13% |
| Залізо 3мг | 15% |
| Калій 317 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com