“Не боягузтвуй

Це швидкий рецепт курки, тушкованої в гострому томатному соусі від моєї мами. Соус дуже смачно подається з рисом або картопляним пюре. Подавайте із зеленою квасолею та часниковим хлібом, і це чудова страва на вихідні!

Опубліковано 2 квітня 2019 року
Додати фото 6

Загальний час приготування
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 2 столові ложки рослинної олії
• 2 фунти курячих ніжок
• 4 склянки томатного соусу
• 1 зубчик часнику, подрібнений
• 1 цибулина, нарізана
• 2 лаврових листа
• ½ чайної ложки меленого кмину
• 1 чайна ложка сушеного орегано
• 1 столова ложка оцту

Приготування

1. Нагріти олію в сковороді на середньому вогні; готувати курку в гарячій олії, поки вона злегка не підрум’яниться з усіх боків.

Поживна цінність (на одну порцію)

260	Калорії
15g	Жир
10g	Вуглеводи
22g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 260
% добової норми* *Добова потреба
Загальний вміст жирів 15г	19%
Насичені жири 4г	18%
Холестерин 71 мг	24%
Натрій 710мг	31%
Загальний вуглевод 10г	4%
Харчові волокна 2г	8%
Загальний цукор 6г
Білок 22г
Вітамін С 10мг	49%
Кальцій 34мг	3%
Залізо 3мг	14%
Калій 610мг	13%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com