Рецепт енчиладас з королівської риби
Енчіладас з королівської риби
Королівська риба, також відома як королівська скумбрія, – це спортивна риба з сильним ароматом, яка добре поєднується з пікантним смаком сальси. Переконайтеся, що ви видалили все темне м’ясо з риби, коли чистите її.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 5
Загальний час:
8 енчиладас
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 фунт філе королівської скумбрії – очищене, промите та нарізане кубиками
- ½ склянки заправки для салату в італійському стилі
- ¼ склянки універсального борошна
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 цибулина, нарізана кубиками
- 1 зелений болгарський перець, нарізаний кубиками
- 1 (16 унцій) банка сальси
- 8 (8 дюймів) борошняних коржів
- 8 унцій подрібненого сиру Чеддер
Приготування
- Змішайте рибні кубики з італійською заправкою. Дайте маринуватися не менше 30 хвилин. Обваляти рибні кубики в борошні і відкласти в сторону.
Примітка
Дані про поживність для цього рецепта включають інформацію для повної кількості інгредієнтів маринаду. Залежно від часу маринування, інгредієнтів, способу приготування і т.д. фактична кількість витраченого маринаду буде змінюватися.
Дані про поживну цінність (на одну порцію)
| 445 | Калорійність |
| 22g | Жир |
| 38g | Вуглеводи |
| 25g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 445 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 22г | 28% |
| Насичені жири 8г | 41% |
| Холестерин 60 мг | 20% |
| Натрій 1115мг | 48% |
| Всього вуглеводів 38г | 14% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 25г | |
| Вітамін С 14 мг | 68% |
| Кальцій 262мг | 20% |
| Залізо 4мг | 19% |
| Калій 564 мг | 12% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com