Рецепт фриттати зі шпинатом та грибами
Фрітата зі шпинатом та грибами
Ця шпинатно-грибна фрітата дуже смачна! Шукаєте овоч з супер силою здоров’я? Спробуйте шпинат. Він наповнений вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
Рецепт від колумніста USA WEEKEND Джин Карпер
Оновлено 2 листопада 2022 року
Додати фото 35
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 (10 унцій) упаковка замороженого подрібненого шпинату, розмороженого і ретельно віджатого, щоб видалити рідину
- 4 яйця або еквівалентний замінник яйця
- 1 склянка знежиреного сиру рікотта
- ¾ склянки свіжо натертого пармезану
- ¾ склянки нарізаних грибів портобелло
- ½ склянки дрібно нарізаної зеленої цибулі-шалот з кількома зеленими верхівками
- ¼ чайної ложки сушених італійських приправ
- 1 щіпка солі і перцю, за смаком
Приготування
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C).
Поживна цінність (на порцію)
163 | Калорії |
10g | Жир |
6g | Вуглеводи |
15g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 6 | |
Калорії 163 | |
% добової норми* *Добова потреба | |
Загальний вміст жиру 10 г | 12% |
Насичені жири 5г | 24% |
Холестерин 145мг | 48% |
Натрій 310мг | 13% |
Загальний вуглевод 6г | 2% |
Харчові волокна 2г | 6% |
Загальний цукор 1г | |
Білок 15г | |
Вітамін С 4 мг | 22% |
Кальцій 301мг | 23% |
Залізо 2мг | 11% |
Калій 352 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com