Рецепт йогурту для ранкового сніданку “Мокко
Йогурт для ранкового сніданку “Мокко
Ранковий йогурт “Мокко” з шоколадним сироватковим протеїном, грецьким йогуртом та заряд бадьорості для правильного початку дня!
Опубліковано 10 листопада 2017 року
Додати фото 1
Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 склянки простого грецького йогурту
- 3 столові ложки меду
- 2 мірні ложки сухого сироваткового протеїну зі смаком шоколаду (наприклад, ON™ Gold Standard)
- 2 столові ложки гранул розчинної кави
- 4 чайні ложки какао-порошку
- ⅛ чайної ложки меленої кориці
- 1 склянка мюслі з горіхами
- ½ склянки нарізаної свіжої полуниці
- ½ склянки свіжої малини
Приготування
- Змішайте в мисці грецький йогурт, мед, протеїновий порошок, розчинну каву, какао-порошок і корицю. У другій мисці змішати полуницю та малину.
Примітки кухаря:
Для цього рецепта я використовую власну домашню медово-горіхову гранолу (також на цьому сайті), але ви можете використовувати будь-який тип граноли.
За бажанням замініть ягоди чорницею або бананами.
Факти поживності (на порцію)
| 772 | Калорії |
| 37g | Жир |
| 80g | Вуглеводи |
| 36g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 772 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 37г | 47% |
| Насичені жири 13г | 67% |
| Холестерин 85 мг | 28% |
| Натрій 234мг | 10% |
| Всього вуглеводів 80г | 29% |
| Харчові волокна 10г | 37% |
| Загальний цукор 50г | |
| Білок 36г | |
| Вітамін С 31мг | 157% |
| Кальцій 72мг | 6% |
| Залізо 4мг | 21% |
| Калій 599мг | 13% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com