Рецепт картоплі фрі з броколі та рисом
Брокколі з рисом у фритюрі
Швидкий і смачний гарнір, або можна подавати як основну страву. Ви можете змінити цей рецепт, включивши будь-які овочі на свій розсуд.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 16
Загальний час приготування:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 ½ склянки нешліфованого довгозернистого рису
- 1 столова ложка рослинної олії
- 1 (16 унцій) пакет заморожених квіток броколі, розморожених
- 3 зелені цибулини, нарізані кубиками
- 2 яйця, збиті
- 2 столові ложки соєвого соусу
- ½ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
Приготування
- У каструлі довести до кипіння 3 склянки води. Перемішайте рис. Зменшити вогонь, накрити кришкою і варити 20 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 187 | Калорії |
| 3g | Жир |
| 33g | Вуглеводи |
| 6g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 187 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний жир 3 г | 4% |
| Насичені жири 1г | 4% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрій 404 мг | 18% |
| Загальний вуглевод 33г | 12% |
| Харчові волокна 2г | 8% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 6г | |
| Вітамін С 33мг | 166% |
| Кальцій 54мг | 4% |
| Залізо 2мг | 12% |
| Калій 199 мг | 4% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com