Рецепт кіноа з часником
Кіноа з часником
Це швидкий і простий, базовий рецепт кіноа, який ми використовуємо в нашому домі замість рису як чудовий гарнір.
Опубліковано 4 червня 2016 р.
Додати фото 25
Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 столова ложка вершкового масла
- 1 столова ложка часникового фаршу
- 2 склянки курячого бульйону
- 1 склянка кіноа
Приготування
- Розтопити вершкове масло в каструлі на середньому вогні. Приготувати і помішувати часник в розтопленому вершковому маслі, поки він не підрум’яниться, приблизно 5 хвилин.
Поживна цінність (на порцію)
| 193 | Калорії |
| 6g | Жир |
| 29g | Вуглеводи |
| 7g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 193 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний жир 6 г | 7% |
| Насичені жири 2г | 11% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрій 503 мг | 22% |
| Загальний вуглевод 29г | 10% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 7г | |
| Вітамін С 1 мг | 4% |
| Кальцій 25мг | 2% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 249 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com