Рецепт киша зі шпинатом та спагеті з кабачків
Киш зі шпинату та кабачків зі спагеті
Чудовий пиріг, який не відкладається на стегнах і не відриває вас від дієти.
Оновлено 8 серпня 2022 р.
Додати фото 12
1 год 5 хв
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 45 хв
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- ½ склянки замороженого подрібненого шпинату, розмороженого, злитого і віджатого насухо
- ½ склянки варених, подрібнених кабачків для спагетті
- 1 збите яйце
- 3 яєчних білка
- 1 (12 рідких унцій) банка згущеного знежиреного молока
- 1 склянка частково знежиреного сиру моцарела
- кулінарний спрей
- ⅓ склянки панірувальних сухарів
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
145 | Калорії |
5g | Жир |
13g | Вуглеводи |
13g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 6 | |
Калорії 145 | |
% добової норми* *Добова потреба | |
Загальний вміст жирів 5 г | 6% |
Насичені жири 2г | 12% |
Холестерин 38 мг | 13% |
Натрій 279мг | 12% |
Загальний вуглевод 13г | 5% |
Харчові волокна 1г | 3% |
Всього цукрів 8г | |
Білок 13г | |
Вітамін С 2 мг | 9% |
Кальцій 353мг | 27% |
Залізо 1мг | 5% |
Калій 315 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com