Киш зі шпинату та кабачків зі спагеті

Чудовий пиріг, який не відкладається на стегнах і не відриває вас від дієти.

Оновлено 8 серпня 2022 р.
Додати фото 12

1 год 5 хв
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 45 хв
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• ½ склянки замороженого подрібненого шпинату, розмороженого, злитого і віджатого насухо
• ½ склянки варених, подрібнених кабачків для спагетті
• 1 збите яйце
• 3 яєчних білка
• 1 (12 рідких унцій) банка згущеного знежиреного молока
• 1 склянка частково знежиреного сиру моцарела
• кулінарний спрей
• ⅓ склянки панірувальних сухарів

Вказівки

1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).

Харчова цінність (на порцію)

145	Калорії
5g	Жир
13g	Вуглеводи
13g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 145
% добової норми* *Добова потреба
Загальний вміст жирів 5 г	6%
Насичені жири 2г	12%
Холестерин 38 мг	13%
Натрій 279мг	12%
Загальний вуглевод 13г	5%
Харчові волокна 1г	3%
Всього цукрів 8г
Білок 13г
Вітамін С 2 мг	9%
Кальцій 353мг	27%
Залізо 1мг	5%
Калій 315 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com