Мамин корисний м’ясний рулет

Цей рецепт корисного м’ясного рулету – спрощена версія улюбленого сімейного рецепту.

Опубліковано 24 липня 2013 р.

Додати фото 28

Загальний час:
1 9×5-дюймовий рулет
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• кулінарний спрей
• 1 столова ложка оливкової олії
• 1 зелений болгарський перець, нарізаний кубиками
• ½ склянки нарізаної кубиками солодкої цибулі
• ½ чайної ложки подрібненого часнику
• 1 фунт нежирного (95%) яловичого фаршу
• 1 склянка цільнозернових хлібних крихт
• ¾ склянки подрібненої моркви
• ¾ склянки подрібнених кабачків
• 2 великих яйця
• сіль і чорний мелений перець за смаком
• ¼ склянки кетчупу або за смаком

Приготування

1. Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Збризніть форму для батона 9×5 дюймів кулінарним спреєм.

Харчова цінність (на порцію)

378	Калорії
20g	Жир
24g	Вуглеводи
26g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 378
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 20 г	26%
Насичені жири 7г	33%
Холестерин 157мг	52%
Натрій 457мг	20%
Загальний вуглевод 24г	9%
Харчові волокна 4г	13%
Загальний цукор 7г
Білок 26г
Вітамін С 33мг	163%
Кальцій 62мг	5%
Залізо 4мг	20%
Калій 547мг	12%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com